最近，体育界又出了个大新闻。

北京时间10月12日，在维也纳普拉特公园，来自肯尼亚的马拉松运动员基普乔格，以1小时59分40秒的成绩，打破了历史，让人类的马拉松成绩首次跑进了2小时。而在此之前，科学家们普遍认为，人类突破2小时的马拉松极限最早会发生在2075年。

马拉松运动，一直以来都被视为人类对自身耐力以及毅力的极限挑战项目。因此，与其他运动员相比，通常马拉松的运动员身材都显得非常“苗条”，基普乔格本人就是典型的例子。

瘦削却矫健的身材，是不少发福人士和年轻女性梦寐以求的样子，但专业的马拉松比赛，对人体的负荷非常高，并不适合大部分的普通人群。因此，在我们的日常生活中，比较常见的是用3到5公里的“慢跑”的形式进行代替。

但近年来，随着大众健身热情的高涨，一种”快走比慢跑更加科学“的论调开始兴起，尤其是在减肥人群之中颇受欢迎，鼓励人们用几公里的“快速行走’，代替传统的“慢跑”。

  究竟”慢跑“和”快走“的运动效果有何不同？“快走”又是否真的比“慢跑”更适合现代人的健康生活吗？今天我们就来研究一下这个问题。

  首先我们先来看一下二者的能量消耗。研究发现，在不同速度下，跑的能耗最高可达走的1.7倍：

也就是说，如果你想减肥的话，慢跑10分钟消耗的能量，大概相当于你快走17分钟。究其原因，是我们在跑步时，必须不断使用肌肉爆发力，使身体腾空，而当支撑腿落地时，肌肉还要再次进行缓冲。在走路时，我们大多数时间身体的重量都有一直腿在支撑，因而消耗的热量大大降低。

此外，由于在慢跑的过程中，我们的身体不断地重复上述的“爆发-腾空-缓冲”的过程，因此身体各部位的参与程度是远高于快走的。最为明显的，就是我们需要更高的呼吸频率，这能够给我们带来更快的血液循环和更充足的脑细胞氧分供应。对于预防各类心脑血管疾病都非常有好处。跑步过程中产生规律性的“抖动”，也有助于我们的细胞进行有序化排列，从而对体质进行加强。

相比之下，快走，实际上最大的效用是呼吸户外的新鲜空气，改善肠胃蠕动以及预防关节老化，之所以会在这几年流行起来，实际上很大部分是因为现在的人们，比以前更懒了。

既然快走实际上并不能对身体健康有太大帮助，那么，有没有一种健身方法，能够在不跑步的情况下重复上述这种不断腾空缓冲的规律性抖动，从而达到和慢跑类似的健身效果呢？

这听起来似乎像是天方夜谭，但实际上，还真有。
 

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