闲坐无事的时候，很多人都有抖腿的习惯。

从心理学上来说，这是人类缓解焦虑和释放运动天性的一种下意识行为，但是在有些人眼中，抖腿是缺乏教养及自私的表现，并将其列为面试和相亲的大忌之一。相信有不少人在成长过程中都听过家长的唠叨“乖乖坐好不要抖腿”。

但事实上，抖腿，对于现代人，尤其是久坐的上班族来说，是一种对身体非常有益的行为。

《纽约时报》中文网在2016年曾发表过一篇题为《科学已经证明，抖腿有益健康》的文章，在文章中，对抖腿行为的健康科学性，进行了较为深入的分析。

文章指出，现代人的无论是在写字楼中上班还是坐火车、飞机出差，都免不了要经历久坐的痛苦。而腿部肌肉长时间静止不动对于健康会产生极大的负面影响，其中最大的危害就是腿部血流量明显下降，从而导致血液与血管壁的摩擦相对减少，血液中蛋白质滞留，日积月累之下，就容易导致血管硬化，血压升高，从而导致动脉粥样硬化。

正常血管与动脉粥样硬化血管的对比

文章中还引用了Jaume Padilla教授的相关实验成果。2016年7月，哥伦比亚大学营养与运动生理学助理教授Jaume Padilla在《美国心脏和循环生理学杂志》上发表了他们对“抖腿”及腿部血液影响的实验研究报告。

在实验中，Jaume Padilla教授及其助手招募了11名身体健康的志愿者，并利用超声波和血压监测袖带首先监测出正常情况下每人腿部的动脉血流量及动脉对血压改变的反应能力。

接下来，他们安排实验对象在桌子前静坐3小时，期间可以学习、打电话、使用电脑，但必须保持一条腿脚掌平贴地面，不能进行任何移动，另一条腿则每隔4分钟抬起脚掌并拍打地面一次。

3个小时后，静止不动的腿的血流量显著降低，而不时抖动的那条腿，与测试前的基准状态和静止的那条腿相比，血流量都有所增长。而最为关键的是，静止腿的动脉反应力已经明显降低了，而另一条腿则基本保持不变。这说明，静止腿的血管已经不如一开始那么健康了。

“坦白讲，双腿测试结果的巨大差异让我们也很惊讶。抖腿所带来的肌肉收缩其实很微小，但现在看来，已经足够对抗久坐所产生的一些健康问题了。”Padilla教授说道。

抖腿对身体好处，其实远不止于血管系统。科学研究证明，规律性的抖动，有助于人体磁场的形成，从而帮助我们的细胞进行健康的序列排布，这对于我们身体循环系统、内分泌系统都非常有帮助。

因此对于“抖腿爱好者们”来说，好消息是，抖腿确实对健康大有裨益，坏消息则是，“男抖穷女斗贱”之类的偏见依然存在，想要扭转人们的看法，并不是一件容易的事。

但幸运的是，随着科学技术的进步，我们已经可以借助先进的仪器来帮我们完成身体规律性抖动的锻炼了。

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久坐不动是健康的隐形杀手，如果做不到放肆的“抖腿”，那不如试试福诺思路的律动设备吧，再忙再累，都让身体“动”起来。